jak cwiczyc

no ale jak mam cwiczyc bez hantli? a biegac chce zeby poprawic szybkosc i wytrzymalosc xD

zacznij jesc i cwiczyc jak chlop a nie jak ***** 36

przeczytałem i już wiem jak mniej więcej dobierać te ćwiczenia aby ćwiczyć z efektami. Czyli plan A mamy już znany. A co do planu B: -Hack Przysiad (ponieważ nie mam stojaków) -Wypad z sztangielkami -Wyciskanie sztangi na skosie -Wiosłowanie sztangielkami -Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej -Co mogę dać zamiast wyciągu ( nie mam drążka) ? [...]

obydwie rzeczy sa równie wazne; nawet nie ma co dywagowac co ważniejsze bo nie w tym rzecz- a w tym, ze komplementarne, czyli uzupelniające, napędzające się... treningiem możesz ćwiczyc dopóki efekty będą zauważalne. HSS jest dobra metoda więc nie widze przeszkod aby ją wykorzysać gdy już ten plan przestanie tak dzialac jak należy

mi jak sie niechce cwiczyc to pije se bardzo mocna kawe i za 30 minut jak nie pocwicze to sie denerwuje

[...] ani dopracowanego w każdym calu treningu to początki były bardzo bardzo dobre. Jak zaczyna się ćwiczyć to organizm dostaje takiego kopa w dupsko, że i tak się rośnie jak na drożdżach kreta czy stack może i troche pomogą ale to bez sensu bo niektórych barier nie da się pokonać i szybciej poprostu się nie da, no chyba, że trafisz do działu [...]

a o cene w stormi mi nie chodzi.. tylko w prownaniu z mono. dla przykladu ja po rocznej przerwie zaczalem cwiczyc na mono i po miesiacu waga z 64kg skoczyla na 74 na zwyklym mono to wg Ciebie na stormie bym wazyl 80 czy jak

Człowieczku Ty po pierwsze to zastanów się kim Ty jesteś. Myślisz, że jak sobie przeczytasz książkę to się bić będziesz potrafił. Walka to sport kontaktowy - polega na WALCE - pokonaniu przeciwnika bólem. I jak Ty chcesz ćwiczyć nie sparując? A masz takie problemy z tymi kolegami, że ja nie mogę. ;) Wiejska mafia. Zapisz się do porządnego klubu. [...]

A jak kwestia treningu powinienem ćwiczyć??Kaloryczność ma być na utrzymanie wagi czy większa aby zachować mięśnie?

ej jeszcze raz lukłem w twoj profill...chudziutki jestes,jeśli uważasz ze chcesz masy to gainer...kreatyne weźmiesz jak jużpoćwiczysz troche,bez zadnego stażu nei ma sensu...zadbaj o tą dietke,zaczniesz ćwiczyć to kup gainera jak chcesz i bedzie ok. Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2004-06-11 10:57:07

[...] później ćwiczyć te partie niż resztę. Na tą chwilę mam dietkę low carb: Białko 187,25g - Węglowodany 147,18 g - Tłuszcze 129,81 g - KCAL 2567 I waga idzie ładnie w dół. Na początku za bardzo obciąłem kalorie i w ciągu 3 tygodni spadło z 94 na 88. Teraz mam tak jak napisane i waga spadła przez ostatni tydzień około 1 kg. Co o tym sądzicie ?

Myślę, że możesz coś samemu ugotować. Co do treningu- jak nie chce Ci się ćwiczyć nóg, to poszukaj w podwieszonych push-pull-legs i wywal dzień legs. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-23 19:46:19

To jak bedziesz miał z nim czas to go poproś by cie podstaw uczył :) Potem poproś tez jakiegos kumpla z ktorym mogłbys to cwiczyć :D zawsze lepsze niz nic rob tez z tym kumplem sparingi, włacz YT tam tez sa techniki niektore (nie cwicz tylko za pomoca YT bo to słaby pomysł tylko sie nim wspieraj) (dzieki sparingom zyskasz pewne doswiadczenie) [...]

tak. staniesz sie twardy jak skala. hihi. poczytaj sobie troszke - o porzadnym odywzaniu to tego trening ogolnorzwojowy. i jesli masz cwiczyc 4 miechy do lata a potem juz nie, i znow zaczac przed kolejnym latem, to spadaj a jak zamierzasz ciągnąc to dalej i dluzej niz 4 miechy to witamy

[...] pomairu cukru?? Dla twoej wiedzy mam glukometr i wszytko co jest potrzebne do kuracji na inslinie. Czasami klopoty tez moga byc z niewiedzy o insie bo gosciu nie wiedzial jak brac bo nie bylo tu zadnych artykulow na temat dawkowania i wstrzyknol sobie inse i poszedl cwiczyc bo myslal ze tak to sie robi:) Ja tylko chcialem uslyszec zdanie ludzi [...]

Po pierwsze jesteś za mlody a po drugie jak będziesz ćwiczyć na silce w tym wieku to będziesz miał stawy w wieku 20 lat 40 latka. Więc czy warto ?

od 3 klasy podstawowki ;) ale w tym rok przerwy byl gdzies... Ale staram sie cwiczyc dosc solidnie Juz jeden cykl FBW koncze ;) jeszcze tydzien zostal ;-P A jak kolega wypowiedzial sie powyzej na temat STAWÓW to da sie cos robic zeby je uchronic??? jesli chodzi o wzrost i wogole to staram sie bardzo odciążać kręgosup

Trening na razie intuicyjny , dużo ograniczeń zdrowotnych, więc patrzę co i jak rozplanować żeby móc ćwiczyć . 3 tygodnie temu bez treningów długi czas mc 227x5, potem duży spadek siły ( u mnie normalne , wypoczęty organizm a potem musiałem adaptować ale dzisiaj już odbicie ) i dziś już dynamicznie z jakimś zapasem 210x7 , niby mało ale na start [...]

[...] (tutaj akurat po kontuzji barku coś boli ale na małym ciężarze mogę robić ) Siłownia powoli się robi a mnie ponawil się pomysł na zrobienie drugiej w Poznaniu. Po prostu jak jestem w PZ nie mam gdzie ćwiczyć. Czyli taka awaryjna ,normalnie nie było by problemu ale teraz kwestia lokalizacji , sprzętu i najważniejsze + obciążenia . Coś wymyślę [...]

Dzisiaj bez mc , trochę więcej akcesoriów jak np rozpietki na 2.5 kg w celu rozciągnięcia obolałej , ponadrywanej klatki i wyciskanie z pauzą 70kgx5x10 , generalnie nie najgorzej chociaż mocno czuć . Za tydzień postaram się dołożyć z 10-20 kg i zobaczyny czy wraca do używalności . Teraz na spokojnie sauna. Czekam też powoli na realizację zakupów a [...]